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专家提醒:归家路上可别囧了肠胃

日期:2013-2-4 | 来源 :互联网 | 编辑:笨鸟 | www.129jk.com
 春节前这段日子朋友或同事见面,都会互相询问买到票了吗?是坐飞机、火车还是自驾回家?每个人都归心似箭,祈盼合家团圆。但回家的路上可要注意饮食,别囧了肠胃。

  工作后赶火车 正值体质虚弱

  刚忙完手头的工作,便拖着疲惫的身躯加入了春运大军。人在劳累、精神紧张的情况下加上天气寒冷,体力、免疫力都会下降,胃肠道遇到刺激极易出现功能失调或紊乱。旅途中卫生条件有限,吃了不洁食物或保存不当的食物,可使病菌进入人体,导致急性胃炎、肠炎、细菌性痢疾等疾病,让机体的水分丢失及电解质紊乱,引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症。

  出门前备湿纸巾 餐前注意消毒

  出门前别忘了备足“装备”,旅途中最好自带干净、安全的食物,不要在摊贩处或不正规的场所购买食物。多准备些一次性消毒湿纸巾,吃水果要洗净、剥皮,少吃油炸、膨化食品,少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。

  在旅途中不要暴饮暴食、过度饮酒、吃过多生冷油腻的食物。虽然在火车上泡一碗方便面很方便,但还是尽量避免这些速食膨化食品,这些食物往往油脂含量高、不易消化,还含有一定量的亚硝酸盐和防腐剂,在身体免疫力低下的时候更容易引起胃肠道不适。

  尽管是在旅途中,吃东西也不要凑合,一定要营养均衡。主食要干净、简单,可以选择馒头,面包、方便米饭,还可以带些容易携带的蔬果,如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、黄瓜等,以保证维生素和纤维素的摄入。熟鸡蛋可以补充蛋白质,也是一个不错的选择。同时,应随身携带一些治疗胃肠道疾病的药物,如黄连素、吗丁啉、保济丸、藿香正气丸、肠胃康等,以备不时之需。

  北京海淀医院消化内科主任医师  胡继春

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